Haptotherapie
Bij klikken op een van de vragen hieronder ga je rechtsreeks naar de informatie die je wilt lezen.
Wat doen we in de eerste sessie?
Soms wijk ik af van wat ik hier beschrijf en kijk ik eerst samen met je hoe we meer rust kunnen gaan creëren.
Heb je al eerder een traject bij me gevolgd dan verloopt deze eerste sessie ook wat anders dan ik hier beschrijf.
Onderzoeken hoe jij in contact bent met je fysieke lichaam.
Dit gaat over het voelen VAN je lichaam.
We hebben hier in ons kennismakingsgesprek-intake al een start mee gemaakt.
Je leest het belang hiervan op de pagina ‘‘Past haptotherapie in jouw praktijk bij mij? Denk hierbij aan:
- in hoeverre kun je je aandacht vanuit je hoofd naar je lichaam brengen?
- in hoeverre kun je als je zit het contact tussen je lichaam en de stoel voelen?
- in hoeverre kun je als je ligt het contact tussen je lichaam en het matras voelen?
Onderzoeken in hoeverre jij je aandacht IN je lichaam kunt brengen.
Fijn als je al een beetje IN je lichaam kunt voelen en weet hebt van het feit dat je lichaam fysieke- en gevoelssignalen uitzendt. Maar onderstaande hoef je niet allemaal te kunnen. Want waarschijnlijk kom je juist om hier meer over te leren. Dus dat is helemaal prima. We onderzoeken samen:
Denk aan:
-
- in hoeverre jij met aandacht IN je lichaam kunt zijn?
- in hoeverre jij een tijdje met je aandacht in je lichaam kunt blijven of er snel weer weg bent?
- jij in je dagelijkse leven je lichaam ook af en toe ‘opzoekt of eigenlijk zelden?
- hoe jij omgaat met de signalen die je lichaam geeft, bv als je pijn hebt of je moe voelt?
- hoe jij omgaat met het gevoel dat hoort bij de vraag waar jij mee komt?
Wat doen we in de vervolgsessies?
- Aandacht voor het voelen VAN je lichaam. Ik noem het ook: het meer gaan bewonen van je lichaam.
- Aandacht voor het voelen IN je lichaam. Hoe doe je dat nu precies, je aandacht in je lichaam brengen?
- Fysieke- en gevoelssignalen gaan herkennen, erkennen
- Stilstaan bij wat je lichaam en gevoel je nu precies laten voelen als je tot stilstand komt en alle signalen toelaat.
- Dat gaat dus over hoe het echt met je gaat. Iets waar je niet om heen kunt, want dit is je uitgangspunt.
- Zie voor het belang hiervan de (uitleg van) de spreuk van Carl. C. Jung op de homepage.
- Aandacht voor hoe het voor je is dat je staat waar je staat:
- heb je er weerstand tegen?
- of kun je dit aanvaarden?
- En de hele tijd door speelt: hoe kun je omgaan met alles wat je voelt en er naar leren luisteren.
- Uiteraard richten we ons op jouw hulpvragen, wensen en verlangens.
Onze kennismaking en de eerste sessie hebben al duidelijk gemaakt welke van deze thema’s minder of meer aandacht nodig hebben. En ook de vervolgsessies zelf zullen dat steeds duidelijker maken.
De essentie is: Met liefdevolle, zachte aandacht in je lichaam te zijn en bij wat je lichaam je laat voelen. En zo gaan aanvaarden dat wat voelbaar is je wat te vertellen heeft. Dan heel je jezelf! En kun je jouw eigen, jouw echte pad in het leven gaan vinden. Zoals Merel Morre in ”pad’ zo prachtig dicht .
- Indien nodig zijn er zijstappen of extra stappen mogelijk.
Denk aan:- Stress educatie.
- Werken met patronen of coping mechanismen.
- Werken met andere stromingen dan de haptotherapie.
- Verder verdieping van een thema.
- Als laatste is er de tijd tussen 2 sessies in.
- Daarin verwerk je het in de sessie ervarene.
- En leer je meer in contact te gaan zijn met jezelf.
- Zo gaat je proces ook tussen de sessie in door.
Hoe werken we met de verschillende thema’s?
Heel divers, denk aan:
- Meditatieve aandachtsvormen of focussen op je lichaam en gevoel
- maar ook bewegingen uit bv de TAO of Chi Kung
- of juist creatieve uitingsvormen zoals bv tekenen..
- Waarbij we hulpmiddelen kunnen gebruiken om je aandacht makkelijker naar je lichaam te kunnen brengen, bv warmte.
- Mijn aanraking kan je op allerlei manieren helpen.
- Voorgaande doen we in allerlei verschillende houdingen.
Hoe we werken meer in detail.
- We werken met focussen of meditatieve aandachtsvormen.
- Uit de haptotherapie of andere stromingen*¹.
- Deze helpen je om het voelen van je lichaam en gevoel te verdiepen.
- We werken ook met bewegingen van bv je armen, benen, hele lichaam.
- Waardoor je je lichaam makkelijker gaat voelen.
- Deze vormen komen voornamelijk uit de TAO en Chi Kung*¹.
- Ervaringsoefeningen helpen je je lichaam makkelijker te gaan voelen.
- daarbij gebruiken we allerlei hulpmiddelen, denk aan:
- zitten op een zitbal, zitkussen of een kruk die beweegt,
- staan op een oefentol of wiebelplank.
- Zie de foto’s hierboven en hiernaast.
- daarbij gebruiken we allerlei hulpmiddelen, denk aan:
- Als het bij je past gebruik ik creatieve uitingsvormen, denk aan tekenen.
- dit helpt om je hoofd wat makkelijker uit te schakelen,
- of meer of ander zicht te krijgen op je gevoel of je proces.
- We werken systemisch*¹.
- Daarbij betrekken we jouw verhouding tot je familie en andere sociale systemen waartoe je behoort in de therapie.
- Omdat patronen- en overlevingsmechanismen daar vaak ontstaan zijn en daar ook weer ‘losgemaakt’ mogen worden.
*¹ zie het laatste uitklapmenu.
We gebruiken de volgende houdingen.
- liggen op rug of buik,
- zitten op verschillende stoelen,
- staan en lopen, binnen of buiten,
- bewegend in de ruimte.
Het gebruik van warmte of de aanraking.
- Ik werk veel met warmtepakkingen die ik onder of op je lichaam leg.
- Deze maken het makkelijker naar je lichaam toe te voelen
- en geven vaak ontspanning in je lichaam.
- Wanneer mogelijk gebruik ik de aanraking met mijn handen.
- Dat kan helpen om je aandacht makkelijker op of in je lichaam te focussen,
- je lichaam meer als geheel te ervaren,
- energie meer te laten stromen,
- een gevoel van geborgenheid en veiligheid te gaan ervaren in jezelf.
Is deze aanraking voor jou niet mogelijk, dan zoeken we naar wat wel kan. Bv warmte gebruiken. Zo werken we langzaamaan toe naar het aangeraakt kunnen worden zoals we dat in de haptotherapie doen.
Naast haptotherapie werk ik ook met
Ik noem hierboven al TAO en Chi Kung*¹ en systemisch werken.*¹. Je krijgt een goede indruk wat er door kan spelen in mijn therapie als je kijkt bij de scholingen die ik gedaan heb.
Kan ik tussen de sessies door thuis iets doen?
Jazeker. Enkele voorbeelden:
- Het helpt enorm als je wat tijd vrij houdt rondom een sessie. Zodat je rustig aan komt in de praktijk. En erna wat tijd hebt om de sessie te laten bezinken.
- In de tijd tussen de sessies in af en toe stil staat bij vragen als ‘hoe gaat het nu echt met mij?’ en ‘hoe werkt mijn laatste sessie door?’
- Als er iets geraakt wordt in jou waarbij ‘lastig’ gevoel vrij komt de tijd en ruimte geven daaraan. Zoals je in de sessies gaat leren dat te doen.
- Korte aandachtsvormen leren inbouwen in je dag, zodat het een routine wordt om je lichaam en gevoel mee te nemen door de dag heen.
- Ik noem dit ‘zijdelings bewustzijn’ van jezelf ontwikkelen..
- Liefst af en toe een langere aandachtsvorm doet om echt meer in je lichaam te zakken en bij je gevoel te kunnen zijn.
Dit alles valt voor mij onder de noemer ‘commitment’.
Wat kan ik thuis doen meer in detail.
- Aandacht voor houdingen en bezigheden die je helpen jezelf te blijven voelen door de dag heen. Zoals:
- douchen, waarbij het water je helpt je lichaam te voelen,
- jezelf met aandacht afdrogen,
- een simpele huishoudelijke taak doen terwijl je je lichaam blijft voelen,
- op een stoel zitten en het contact met de stoel voelen,
- in bed liggend het contact van je lichaam met het matras voelen.
- Verder kun je een zitbal, zitkussen of oefentol lenen om thuis te gebruiken.
- hierboven zie je foto’s daarvan en hiernaast zie je een foto van een oefentol.
Doordat hij wiebelt helpt deze je om met aandacht bij je lichaam te zijn.
- hierboven zie je foto’s daarvan en hiernaast zie je een foto van een oefentol.
- Daarnaast krijg je door mij zelf ingesproken geluidsbestanden voor thuis mee. Zoals:
- bewustzijn van je lichaam creëren,
- je hoofd, gezicht en ogen aandacht geven en rust geven,
- zitten op een manier waarop je jezelf kunt blijven voelen,
- gevoel IN jou ruimte leren geven.
Bekijk ook de volgende pagina’s
Wat is haptotherapie
Haptotherapie opstarten, hoe gaat dat?
Wie is Tineke Kolvenbach
Cliëntervaring haptotherapie
